لهذا السبب يجب عليك تدلــ.ــيك قدمــ.ــيك كل ليــ.ــلة قبل النــ.ــوم من فضلك، نحن بحاجة لمساعدتكم للبقاء على هذه الشبكة الاجتماعية. قل شيئًا لرسائلنا (نعم، يم أو وجه مبتسم سيفي بالغرض) وإلا سنختفي تمامًا 😋

لهذا السبب يجب عليك تدلــ.ــيك قدمــ.ــيك كل ليــ.ــلة قبل النــ.ــوم من فضلك، نحن بحاجة لمساعدتكم للبقاء على هذه الشبكة الاجتماعية. قل شيئًا لرسائلنا (نعم، يم أو وجه مبتسم سيفي بالغرض) وإلا سنختفي تمامًا لمعرفة التفاصيل اضغط الرقم 2 في السطر التاليهل تعلم ماهي فوائد تـــدليك القدمين ؟ و أن تـــدليك القدمين قبل النــوم مباشرة له العديد من الفوائد الصحية مدهشة عـلـى جســمــك وصحتك ، حيث أن كل نقطة في قاع قدميك مرتبطة بمنطقة معينة في جســمـك فعند تـــدليك هذة المنطقة والضغط عليها يُمكن أن تُخفف |لألـم وتعُزز الصحة لأعضاء معينة في البدن كالآتي ** أطراف أصابع القدم ترتبط بالرأس مقدمة القدم ترتبط بالصدر و القلب قوس القدم يرتبط بالكلى و الكبد والبنكرياس كــعـب القدم يرتبط باسفل الظهر فوائد تـــدليك القدمين قبل النــوم : لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 3 في السطر التالي فوائد تـــدليك القدمين لتحسين الـدورة الـدمــويـه ** قد يؤدي عــدم الانتظام في المشي وساعات الجلوس الطويلة طوال اليوم إلى اضطراب في الـدورة الـدمويـه في القدمين ، ويساعد تـــدليك القدمين لمدة 5 دقائق قبل النــوم عـلى تحفيز الـدورة الـدمــويـه حيث أن الضغط عـلى العضلات يُطلق حمض اللاكتيك الذي يُحسن عمـــل الجهاز الليمفاوي الذي يساعد عـلى التخــلص من الفضلات الأيضية من الاعــضـاء و العضلات مما يُحسن من الـدورة الـدمويـه .فوائد تـــدليك القدمين لتعزيز النــوم الجيد ** تـــدليك القدمين قبل النــوم يساعد عـلى الراحة و الاسترخاء ويُقلل من التـوتر ويريح الأعـصـاب مما يُعزز من جودة النــوم طوال الليل ويمنع الأرق والقــلق . فوائد تـــدليك القدمين لتخفيف من الآلام ** لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 4 في السطر التالي تـــدليك القدمين بالكامل مع التركيز عـLـي منطقة الكاحل يساعد عـلى إرخاء العضلات المتوترة في قدميك وإرخاء البدن بالكامل وتخفيف الام العضلات وتشنجه كما أن تـــدليك القدمين بزيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند قبل النــوم يُخفف من الالتهاب الناتج عن التهاب أوتار القدم . يُخفف تـــدليك القدمين من اثار جانبية الـدورة الشهرية لدى النساء ** إن تـــدليك المنطقة الخلفية من القدمين خاصةً بزيت اللافندر يساعد عـلى الاسترخاء العميق للجسم ، حيث يُحفز إطلاق الإنتروفين و السيروتونين في الــمخ وهذة المواد الكيميائية تُقلل من الشعور بـــالألـــم المصاحب للدورة الشهرية . التخفيف من الاكتئاب ** لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 5 في السطر التالي يساعد تـــدليك القدمين قبل النــوم بانتظام عـلى التخفيف من الاكتئاب حيث توجد نقاط للضغط في القدمين تمنع اثار جانبية الاكتئاب ويُمكن العثور عليها في الحزام بين إصبع القدم الكبير و إصبع القدم الثاني وعلى جانب القدم بالقرب من إصبع القدم الكبير ، فالضغط عـلى هاتين النقطتين يُحفز البدن وينشطه ويوازن الدورةالـدموية ويُقلل من اثار جانبية الاكتئاب . يُخفف تـــدليك القدمين الوذمة ( التــورم ) ** الوذمة هي تورم يُمكن أن يحدث في أي مكان في البدن وينتج بسبب تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة بسبب العديد من الأسباب كقلة النشاط البدني أو الحروق أو الحـمــل أو تلف الكلي و امراض القلب والرئة والسكري وغيرها . يساعد تـــدليك القدم بدائة من أصابع القدم حتى الكاحل بحركات طويلة بطيئة و ثابتة عـلى تحويل السائل المتراكم إلى الكلى وطردة خارج البدن مما يُخفف من الوذمة .علاج متلازمة تململ الساق ( RLS ) ** متلازمة تململ الساق هي اضطراب حركي عــصبى يتميز بالحاجة إلى تحرك وهز الساقين ، ويُخفف تـــدليك القدمين في منطقة الكاذب و الكاحلين في حركات دائرية من متلازمة تململ الساق لأنه يُحسن من الدورةالـدموية و يريح الاعصـاب ويخفض ضغط الدميخفض تـــدليك القدمين ضغط |لـــدم : تدليك القدمين قبل النــوم من العلاجات الطبيعية البسيطة الرائعة لخفض ضغط |لـــ⊂p حيث أن تـــدليك القدمين يُقلل من |لتـوتر و يُحسن من الـدورةالـدموية و يُخفف من التــورم و |لألـم مما يساعد عـلى خفض مستويات ضغط |لـــ⊂p ، كل ما عليك هو الضغط عـلى الضفيرة الشمسية التي توجد عـلى قاعدة القدمين بالإبهام و التنفس بعمق في الداخل والخارج عدة مــر|ت قبل النــوم يومياً . لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 6 في السطر التالي فوائد تـــدليك القدمين لتخفيف من إحتقان |لجيـوب الأنفية ** احتقان |لجيـوب الأنفية من الحالات المزمنة التي تُسبب الانزعاج و المتماسك خاصة أثناء النــوم ، تـــدليك القدمين قبل النــوم يساعد عـلى إزالة احتقان الأنف يفتح الممرات الهوائية و يجعل التنفس أكثر سهولةفوائد تـــدليك القدمين في تحسين صـــحـــة الكبد ** الكبد من أهم الاعــضـاء الحيوية في البدن حيث أنه يزيل السموم الضارة من البدن ، ويساعد تـــدليك قوس القدم بانتظام قبل النــوم في الحفاظ عـلى المستويات الطبيعية لإزنريمات الكبد المرتفعة و ضمان عملية التمثيل الغذائي بطريقة صحيحة مما يحافظ عـلى صـــحـــة الكبد و البدن . بعد أن تعرفت عـلى الفوائد المدهشة لتدليك القدمين قبل النــوم كل ليـلة ، فاحرص عـلى تـــدليك قدميك كل ليــلة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ويُمكنك استخدام زيت تـــدليك مفضل لديك للحصول عـلى المزيد من الفوائد الصحية كزيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللافندر .